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快眠60min3つの快眠生活の提案美と健康の快眠短い睡眠時間は肥満のもと?プラス60分で予防しよう!

美と健康の快眠 プラス60分の快眠で健康生活を

短い睡眠時間は肥満のもと?プラス60分で予防しよう!

睡眠時間が不足すると、食欲を抑える働きがあるホルモンのバランスが乱れ、過食になりがちに…。加えて疲労もたまり、代謝が落ちてやせにくくなってしまいます。ダイエットするなら、まずはキリ良く60分睡眠時間を増やすことから始めませんか。就寝直前の食事や喫煙を控え、日中に適度な運動をすれば、睡眠の質もアップ。睡眠の時間と質を上げて太りにくい体質づくりを心がけましょう。

  1. 適度な睡眠時間で太りにくい体質づくり
  2. 就寝直前の食事や喫煙を控える
  3. 質の高い眠りには日中の適度な運動が効果的

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