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快眠60min3つの快眠生活の提案美と健康の快眠寝る前60分のリラックスが快眠のカギ

美と健康の快眠 プラス60分の快眠で健康生活を

寝る前60分のリラックスが 快眠のカギ

心地良い眠りにつくには、就寝前の時間の過ごし方が重要。ヨガやアロマなどでリラックスするのもアリですが、お気に入りの音楽をかけてみるのも。リラックスできるならジャンルにこだわらなくてもOK。川のせせらぎや鳥の声など音楽以外の音を集めたCDも人気があります。就寝前の60分、自分が気持ち良いと感じる音を静かに聴き、心身ともにリラックスすることが快眠へとつながります。

  1. 就寝前の60分間に音楽でリラックス

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