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快眠60min3つの快眠生活の提案美と健康の快眠香りでリラックスするおやすみ前の60分

美と健康の快眠 プラス60分の快眠で健康生活を

香りでリラックスするおやすみ前の60分

快適な眠りのためには、就寝前の60分間には心身をリラックスさせることが大切です。香りも効果的なものの1つ。ラベンダーやオレンジの香りは脳をリラックスさせ、甘いゼラニウムは不安を抑える効果があるといわれています。自分の好きな香りを選ぶことが一番ですが、ローズマリーなど、覚醒作用のある香りは逆効果。眠る前ではなく、朝に使う方が良いかもしれません。

  1. 眠りを誘うのはラベンダーやオレンジの香り
  2. 朝は覚醒効果のあるローズマリーの香りを

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