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快眠60min3つの快眠生活の提案暮らしを整える快眠プラス60分眠ったあとは、朝の光でリセットする

暮らしを整える快眠 プラス60分の睡眠で、仕事の効率もアップ!”

プラス60分眠ったあとは、朝の光でリセットする

人間の体内時計は約25時間周期。1日をすっきりと過ごすには、この時計を毎朝リセットするのが大切です。それにはカーテンを開けて朝の光をたっぷり浴びるのが一番。光による刺激は、体内時計を「朝」に合わせてリセットしてくれます。実は夜の眠りにも良い影響が。眠りを促すホルモンは起きた14時間後に分泌されるので、タイミングのよい時間に眠気が訪れるようになるのです。

朝の光で体内時計リセット

  1. 体内時計は毎日1時間ずつずれる
  2. 朝に光による刺激を受けることでリセット

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